אני מטפלת בגישה קוגניטיבית התנהגותית (CBT), בשילוב מיינדפולנס ועבודה בדימיון. גישה זו מבוססת על הנחה שישנן סיבות הנעוצות בעברנו ובמהלך חיינו שהביאו אותנו להיות מה שאנחנו היום. אולם מה שאנחנו היום, הוא אוסף המחשבות, הרגשות, וההתנהגויות שלנו, שמופיעים באופן אוטומטי בסיטואציות שאנו פוגשים בחיינו, מבלי שניתנת לנו האפשרות לבחור בהם.

 

במהלך הטיפול אנחנו מקדישים מעט זמן, בעיקר בתחילת הטיפול, בהתחקות אחר הנסיבות שהביאו אותנו לייצר מערך מחשבות-רגשות-התנהגויות זה והבנה שלהם, ובבחינת האפשרות לוותר או לשנות חלק מהם. לאחר מכן השלב המרכזי בטיפול הוא השלב שבו נבחן באופן יסודי את הדפוסים הללו בחיינו ונלמד אסטרטגיות וטכניקות לשינוי המחשבות וההתנהגויות ודרכן גם של הרגשות המתלווים אליהן.

 

שימוש בכלים התנהגותיים, עבודה עם מחשבות, שימוש במיינדפולנס, טכניקות הרפייה, ביופידבק, ועבודה בדמיון מודרך, כולן מותאמות באופן אישי לבעיה הספציפית ולמבנה האישיות שלך, כדי להניב את התוצאות המיטביות עבורך.

​

כפועל יוצא מכך שהעבודה אינה מתמקדת בעבודת "תובנה" שנעשית בחדר הטיפול בלבד, טיפול זה דורש השקעה מרובה מצדך ועבודה בשאר ימות השבוע כאשר אנו איננו נפגשים. בין הפגישות יהיו משימות, או "שיעורי בית" שמטרתם לקדם את הטיפול ולהרחיב את התובנות אליהן נגיע בפגישות לעבודה במציאות מול האנשים והאתגרים שאת.ה פוגש.ת בחייך.

​

משום כך, אני אני מלווה את הטיפול גם בין הפגישות, וישנה אפשרות לפנות אלי במידת הצורך. מכיוון שלא תמיד יש באפשרותי לענות לשיחות טלפון ואני מתכננת את הזמן שבו אחזור אליך לזמן שקט ופנוי, אני מבקשת בין הפגישות לשלוח לי הודעת טקסט (לטלפון 054-2108635),  או לכתוב לי לאימייל dana.sinai@gmail.com  ואחזור אליך תוך 24 שעות.